Тренировка по группе крови
От группы крови человека зависит многое, в том числе потребности в питании, свойства характера, реакция на пресс и т. д. В связи с этим, ученые считают, что каждой группе крови подходит не только определенная диета, профессия, образ жизни, но и физические упражнения.
Группа крови I
Тип: Людей с первой группой крови психологи считают особенно энергичными и общительными. Они, как правило, имеют крепкое здоровье и сильную волю. Тренеры в спортклубах отмечают, что представители этой группы регулярно ходят на тренировки и не пропускают ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремленностью. Приходя в зал, они быстро осваивают все тренажеры и технику упражнений.
Им подходят: силовые тренировки, аэробика, танцевальная тренировка, велосипед (самым активным — горный), a также командные виды спорта: волейбол, баскетбол, водное поло.
Кстати: Спортивные психологи уверены — тренировки просто необходимы людям с первой группой крови, иначе они начнут хандрить и набирать лишний вес.
Группа крови II
Тип: Носители второй группы крови представляют собой старательных и обязательных людей, любящих гармонию и порядок. Одни из самых главных их качеств — дружелюбие и спокойствие. Хотя эти люди склонны к лидерству, они чаще всего являются лишь добросовестными исполнителями. Им свойственны упрямство и неспособность расслабиться. Тренеры отмечают, что представители данной группы расположены к играм в команде, потому что они прекрасно контактируют с людьми, умеют сглаживать острые углы в конфликтных ситуациях, болеют не только за себя, но и за других.
Им подходят: командные виды спорта, а также плавание, быстрая ходьба и стречинг. Оптимальны продолжительные кардионагрузки, танцевальная аэробика (belly dance), пилатес, йога и тайчи. Из видов спорта предпочтительны легкая атлетика, гимнастика, спортивное ориентирова ние, лыжи. Меньше всего подходят силовые упражнения и виды спорта на полную отдачу.
Кстати: По мнению специалистов, этим людям спорт необходим, но приобщаться к фитнесу им нужно обязательно с тренером. А ходить в спортзал лучше с друзьями иначе тренировки им быстро наскучат.
Группа крови III
Тип: Как считают психологи, деликатные, впечатлительные и спокойные обладатели третьей группы крови являются людьми творческими, с богатым воображением и огромными требованиями к самим себе. Будучи индивидуалистами, в жизни и спорте ведут себя непредсказуемо, поступают, как им заблагорассудится. В ответственный момент могут подвести команду или, наоборот, спасти положение, когда на них уже не рассчитывают.
Им подходят: одиночные виды спорта: велосипед, фигурное катание, тен нис, конный спорт, боевые искусства. Тренировки, обеспечивающие сочетание физического и психического баланса: китайская гимнастика, пилатес, йога, тайчи, упражнения на развитие гибкости и пластики. Хорошо подходят силовые нагрузки и круговые тренировки. Противопоказаны командные и игровые виды спорта.
Кстати: Благодаря хорошей выносливости и крепкой иммунной Системе, они могут добиться потрясающих результатов практически в любом из указанных видов спорта.
Группа крови IV
Тип: Обладатели этой редкой группы крови, в большинстве своем, очень спокойные и уравновешенные люди — философы и искатели. Это одухотворенные, многогранные личности, которые стремятся испробовать в жизни все и достичь максимальных высот. Тренеры отмечают, что для них характерны две крайности — они либо слишком подвижны, либо, наоборот, быстро устают или ленятся выполнять упражнения.
Им подходят: все виды фитнеса с умеренной нагрузкой (лучше всего аэробика, йога, современные танцы), велосипед, а также все летние виды спорта, например, пляжный волейбол. Игровые виды спорта не дадут им скучать, а результаты послужат хорошим стимулом продолжать тренировки.
Противопоказаны монотонные силовые тренировки и занятия на тренажерах.
Кстати: Этим людям не стоит ограничиваться стенами фитнес-клуба, а лучше тренироваться на свежем воздухе. Им следует обратить внимание на укрепление мышечного корсета и тренировку сердечно-сосудистой системы. При этом нельзя допускать переутомления: нагрузка должна быть достаточно интенсивкой, но умеренной.