3 секрета плоского живота

Отпускное безделье, особенно с кружечкой пива, несмотря на летнее изобилие некалорийных овощей и малокалорийных фруктов, часто приводит к появлению лишнего жира, особенно в области талии. Хотите сохранить плоский животик? Мы поделимся с вами секретами достижения этой цели.

1. За один раз можно съесть порцию белковой пищи (нежирное мясо) размером с вашу ладонь, не больше, а порция гарнира с салатом должна помещаться в обычный стакан емкостью 200 мл.

2. Во время длительного застолья не спешите убрать с тарелки косточки от съеденного мяса, птицы или рыбы, скорлупу от орехов. Пусть тарелка выглядит неопрятной, зато вид груды костей сразу наводит на мысль, что в еде пора бы остановиться.

3. Выполняя физические упражнения, активно используйте утяжелители (небольшие мешочки с песком, которые надевают на ноги или руки). Дополнительное напряжение увеличивает нагрузку, помогает сжигать больше калорий и сохранять живот плоским.