Сохранить идеальную фигуру
Сохранить идеальную фигуру ( продолжение, начало в Невидимые враги идеальной фигуры )
Салаты и гамбургеры
Овощные салаты, приготовленные в закусочных «быстрого питания», могут содержать больше калорий, чем гамбургеры, сэндвичи и хот-доги, из-за очень питательно заправки. Например салат «цезарь» в одной известной сети закусочных содержит 452 килокалории, а при готовленный там же гамбургер — на целых 100 килокалорий меньше.
Когда вы родились?
Недавние исследования, проведенные специалистами по проблемам питания, установили, что дети, рожденные зимой, более склонны к полноте, чем те, чей день рождения приходится на жаркие летние месяцы. Причина этого явления пока до конца не выяснена но существует гипотеза, что у «зимних» детей обмен веществ протекает медленнее, чем у рожденных в теплые месяцы.
Ну уж если и этот факт не сможет оторвать вас от «ящика», ваше положение безнадежно. Ученые из Туланского университета, США, установили, что во время просмотра телепередач уровень сердечных сокращений, кровяное давление и обмен веществ снижаются настолько, что организм сжигает на 20-30% килокалорий меньше, чем даже во время пассивного сидения или лежания на диване.
Ожирение от жира?
Одно из самых больших заблуждений состоит в том, что именно жир заставляет фигуру расплываться. Это не так. Если употреблять его в меру и отдавать предпочтение жирам, естественно содержащимся в продуктах (например, семена подсолнечника, орехи, отварная рыба и мясо), а не добавленных в ходе приготовления, мы будем получать жиры, необходимые организму для его полноценной работы.
Черный хлеб
Имейте в виду: многие виды черного хлеба так калорийны и состоят из рафинированных компонентов, как и белый. Выбирайте черный хлеб из муки грубого помола, с отрубями или семечками, поскольку такой хлеб требует больше времени для переваривания и сохраняет чувство насыщения надолго.
Сигналы вкусовых рецепторов.
У всех людей на языке находится разное количество вкусовых окончаний (рецепторов). Те, у кого вкусовых окончаний на языке немного, склонны съедать больше пищи, богатой сахаром и жирами, поскольку именно вкусовые рецепторы посылают нам сигнал о том, сколько мы уже съели. Так что, если вы любите сладкое и жирное, значит, вас «подводят» рецепторы. Не полагайтесь на них, а сами сокращайте потребление продуктов, ведущих к ожирению.
Поздний отход ко сну
Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ, поэтому постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошенько высыпаться.
Семейная жизнь
Очень часто влюбленные, которые переселяются под одну крышу, тут же начинают полнеть. Жены стараются накормить мужей, стряпая побольше и повкуснее, и сами подчас не отстают от своих благоверных, съедая такие же порции, как и они. Кроме того, многие женщины расслабляются и перестают следить за собой после того, как выходят замуж: цель достигнута, и любимый никуда не денется. Ну, это не про вас, не правда ли?
Trackbacks and Pingbacks