Войти |ЗарегистрироватсяВсего пользователей 1050 Статей 1245


Способ занятия фитнессом при грыже

Способ занятия фитнессом при грыжеРегулярно занималась фитнесом, но недавно у меня обнаружили поясничную грыжу, врач запретил посещать активные направления. Куда мне можно теперь ходить, чтобы оставаться в форме? Алла

Надо сказать, что в период обострения заболевания любые физические нагрузки противопоказаны. В период ремиссии тренировки необходимы. Основной их целью уже не является коррекция фигуры, они уже носят восстановительно — поддерживающий характер: процесс навыка стабилизации позвоночника, улучшение кровотока в спазмированных мышцах и в травмированном участке, удаление спазма в мышцах, предотвращение повторных обострений. Главные условия успешных тренировок:
— посещайте женские консультации,
— исключить упражнения стоя и сидя — с наибольшей нагрузкой на позвоночник. Степ, бег, прыжки тоже не для вас,
— упражнения в зале используются только в положении лёжа или полулёжа. Упражнения обязательно выполнять симметрично, то есть сразу двумя руками или ногами,
— практиковать расслабляющие асаны йоги.

И главное — исключайте любые упражнения, вызывающие боль, заменяйте их упражнениями на ту же группу мышц, которые не вызывают боль. Прислушивайтесь к своему телу.

Март 21, 2013 9:34:15 ДП





Написать ответ