Войти |ЗарегистрироватсяВсего пользователей 1050 Статей 1322


Как надо плавать, чтобы худеть

Как надо плавать, чтобы худеть.

Отправляясь к морю, вы обещаете себе, что не будете ва­ляться целыми днями на пляже, а будете плавать, есть овощи и фрукты и совместите приятное с полезным — отдохнете и похудеете. Вы даже стараетесь следовать этому обещанию, но вес не уходит. Возможно, потому, что вялое бултыхание в воде трудно назвать физическими упражнениями?

? Главная ошибка отдыхающих заключается в том, что они не плавают активно, а просто плескаются или слегка шевелятся в воде. В море плотность воды большая, поэтому на ней можно просто лежать безо всяких усилий. Но если нет усилий, нет и похудения. Мышечные клетки начинают сжигать жир, когда частота сердечных сокращений достигает 130-160 в минуту. Чтобы реально уменьшить вес с помощью водных процедур, надо очень активно плавать как минимум 30-40 минут в день.
Как надо плавать, чтобы худеть
? Пытающиеся похудеть на отдыхе у моря совершают еще одну ошибку — не учитывают температуру воды. Даже самое теплое море всегда холоднее нашего тела и плотнее воздуха. Войдя в прохладное море, мы начинаем очень быстро остывать. Если температура воды ниже 24 градусов, наш организм начинает накапливать подкожный жир как термоизоляцию от холодной воды. После раска ленного воздуха прохладное море—это желанная отдушина, из него выходить не хочется. Но чтобы не происходило охлаждение тела, а организм не накапливал жир, а сжигал его, надо активно двигаться.

? Если вы неважный пловец и даже в соленой воде не можете плавать дольше 5 минут, поиграйте в футбол, стоя по щиколотку или по колено в воде, или зайдите по грудь и устройте партию в волейбол или водное поло. Для самых ленивых есть совсем простой способ — ходьба вдоль берега по колено в воде. Только помните, что активного плавания достаточно и 30 минут, а играть в мяч или ходить в воде надо по 2-3 часа в день.

Август 25, 2010 11:14:48 ДП





Комментарии закрыты.