Войти |ЗарегистрироватсяВсего пользователей 1050 Статей 1322


Офисная диета, или как не набирать вес на работе

Совсем не новость, что во многих коллективах принято делить что-нибудь вкусненькое с коллегами. Чтобы не соблазниться на пирожные, принесенные сотрудницей, захвати на работу свой "здоровый" перекус — йогурт или яблоко.

Сотрудники университета Корнелла опытным путем установили, что прозрачная упаковка вынуждает нас съедать на 70% больше конфет. Отсюда ученые сделали вывод: один только вид еды вызывает у нас желание немедленно расправиться с ней, даже если мы не голодны. Чтобы не переедать на рабочем месте, держи принесенные с собой продукты в офисном холодильнике, а не на виду.

По мнению диетологов, рацион человека, работа которого не предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, преимущественно растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Это могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный творог, отварное мясо и рыба, бобовые и рис.

Кроме того, диетологи рекомендуют всем очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чай по праву называют незаменимым спутником офисных работников, ведь он не только является неиссякаемым источником бодрости и энергии, но и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.

"Офисную диету" сочетай с такими упражнениями:

На несколько секунд напряги все мышцы тела, после чего расслабься.

Настрой офисный стул так, чтобы бедра были немного выше колен. Нагнись вперед, сцепи руки за спиной и осторожно подними их повыше.

Сядь ровно и поставь обе ноги на пол. Поочередно поднимай ноги параллельно полу, вытягивая носок и задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

А чтобы не забывать об упражнениях, приучи себя выполнять их каждый раз, когда отправляешь письмо или выполняешь другое рутинное действие. 

Октябрь 5, 2017 3:44:08 ПП





Написать ответ